Cómo aprender a controlar la ira

7 Jul

El Centinela

el medio para hacer cambiar de opinion es el afecto, no la ira. dalai lama

Aprender a controlarte cuando estás a punto de tener una rabieta, es una parte importante del manejo de la ira y te aseguro que tus niveles de estrés se reducirán notablemente. También mejorarás tus relaciones sociales.

Este es el método para evitar ataques de ira:

1) Focaliza tu atención.

Si sientes que estás a punto de perder los estribos, trata de concentrarte en tu estado mental. Es como si tomaras las riendas de un caballo que está a punto de desbocarse, focaliza tu atención en tu mente y no dejes que se desboque.

La respiración profunda te ayudará en este menester. Habla contigo mismo: “No voy a perder el control de mi mente”. Repite esto varias veces mientras respiras.

2) No prestes atención a tu exterior.

Cuando estás ante una situación que te hace enojar o si estás en desacuerdo con alguien, trata de no pensar en ello y centrarte…

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La diversidad de pensamiento es como los colores

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