Aumenta tus glúteos sin necesidad de ir al gimnasio

11 Jun

Gama Blog

Aquí te dejo algunos ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar, te juro que son buenísimos y muy efectivos para que tengas unas pompas de diez. Con tan sólo diez ejercicios tendrás una rutina perfecta en 20 minutos. Cada uno de estos ejercicios debe realizarse todos los días, en 3 series de 15 repeticiones de cada una. Súmale CERO papitas, refrescos y dulces y tendrás cuerpo de playa en tan solo un mes.

1| Empieza con unas clásicas lagartijas.

2| Este será muy difícil al principio, pero se pondrá más fácil.

3| Recuerda, con ganas.

4| Este lo tienes que practicar mucho porque es un poquito difícil cuando empiezas.

5| No necesitas la pelota de ejercicio, con sentadillas normales bastan.

6| Recuerda, son 15 repeticiones.

7| Obviamente no necesitas estar en la playa.

8| Si alcanzas a llegar a este ejercicio, ¡ya no te falta nada!

9|…

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